攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀冰也是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。下面教教如何攀冰中上坡下坡。
步骤/方法
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用冰镐修台阶，深度要足以容纳靴子前半部，并有小凹口以利手攀
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不穿冰爪直上法
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不穿冰爪斜行上坡法
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不穿冰爪下坡法
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坡度15度以内，法式技术，鸭步走路，持镐姿势
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坡度40度以内，斜行上坡法式技术，脚掌着地，持镐姿势
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坡度50度以内，斜行上坡法式技术，脚掌着地，斜跨身体握镐，镐尖朝前
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斜行上坡法式技术改换方向，脚掌着地，斜跨身体握镐
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法式技术piedassis平衡休息姿势
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坡度45度以上，斜行上坡法式技术，脚掌着地，保护姿势握镐
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坡度45-55度，前齿攀登德式技术，蹲低姿势握镐
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坡度50-60度，前齿攀登德式技术，高立姿势握镐
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坡度45度以上，前齿攀登德式技术，保护姿势握镐
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坡度60度以上，前齿攀登德式技术，曳引姿势将镐插入头部前上方
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坡度45-55度，前齿攀登德式技术，蹲低姿势握双镐
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坡度60度以上，前齿攀登德式技术，左镐曳引姿势，右镐高立姿势
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双脚呈三点钟位置，法式（脚掌着地）和德式（前齿攀登）技术的结合
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垂直冰壁上拔出一镐时，要先将身体重量集中到另一镐上
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monkey hang技术翻越凸起冰岩
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向右横切：左镐位置约与身体呈45度，接着右镐垂直入冰，位置约在身体右侧一尺左右，踢冰横移
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坡度50度以内下坡技术，脚掌着地，持镐姿势
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坡度50度以内下坡技术，脚掌着地，斜跨身体姿势握镐
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下坡技术，脚掌着地，助平衡姿势握镐
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下坡技术，脚掌着地，栏杆姿势握镐
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