拳击是一项全民健身运动，男士女士都可进行，只要有道具，去健身馆或室内，是比较简单而有效的锻炼身体方式。因为它的锻炼强度大，还能训练抗压力能力和反应能力。下面介绍基础的沙袋练习法。
工具/原料
1
拳击手套
2
沙袋
方法/步骤
1
拳击的基础练习很关键，最好参加拳击练习班，或者上网下载视频学习基本拳法，最简单的是进行沙袋练习
2
通过长跑锻炼耐力，进行俯卧撑之类练习爆发力。同时购买拳击手套和沙袋。
3
打沙袋前先充分活动身体。最好是负重跑两三千米，十多分钟左右。
4
爆发1分钟打沙袋，做3次这样。
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当然，打沙袋不是最终的练习搏击的方法，搏击的最终方法还是实战。与朋友实战过程中，掌握好步伐，练习拳法，还要注意防守免得受伤。
注意事项
拳击运动之前要活动开，防止肌肉拉伤
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