说起补钙，很多人都说钙片好。其实小编想，食补最好。其实在紫菜之前，很多人都听说过牛奶、花生、虾皮等等。但今天小编推荐的却是紫菜。紫菜营养丰富，听小编慢慢道来。
工具/原料
紫菜
方法/步骤
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首先介绍下紫菜的营养价值，紫菜每100克含钙400毫克，含镁460毫克，铁46毫克，钾164毫克。还富含多种维生素和矿物质。
2
所以，做一道紫菜虾皮汤，补碘又补钙。虾皮的钙质也很丰富，两者搭配可以治疗缺铁性贫血和骨质疏松。
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紫菜瘦肉汤，不仅补钙效果好，还可以延年益寿。此可以作为药膳，特别适合消化功能减退的老年朋友。
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紫菜蛋花汤，可以补肾降压。鸡蛋营养成分均衡，蛋白质含量高，且易于消化。紫菜与鸡蛋搭配可以促进B12和钙质吸收，具有补肾养血，降低血压之功效。
5
很简单的生拌紫菜，是利尿清热化痰稳压的利器。干紫菜加水，酱油盐白糖和米醋，根据口味，沥干水分装碗，直接食用即可。
注意事项
紫菜物美价廉，应该是我们餐桌的常备菜品。
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