你知道吗，我们常吃的谷物除了能帮助我们补充很多粗纤维，其实有的时候还是我们身体内很好的排毒剂呢， 对于我们来说有的时候我们吃点谷物是有助于我们身体排毒的，那么生活中常见的能帮助我们身体排毒的食物有 哪些呢?
方法/步骤
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1. 地瓜 Sweet Potato地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉 ，味道爽口甜美。
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2. 绿豆 Mung Beans绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有 机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3. 燕麦 Oats燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦 打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
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4. 薏仁 Job‘s tears薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法 ，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5. 小米 Millet小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很 适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天 早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。如果你在生活中常吃这些食物，那么对于我们来说身体是健康的，而且能有效帮助我们身体进行排毒的，不知道 你是不是常吃这些能帮助身体排毒的食物呢?