都说饭后走一走，有利于促进消化、增进健康，怎么还不能散步了？关键在于一个“急”字，饭后急于散步，会因为运动量的增加，影响肠胃的消化吸收，尤其是老年人，时间久了会引发血管硬化、血压调节障碍等心血管疾病，最佳方法是饭后休息半小时，之后再进行。END
饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量会增多，致使人体更容易吸收烟草的有害成分，这时吸一根相当于平常吸十根，患癌几率大幅度增加！所以饭后一支烟，爽了半边天，事后想一想，更近火葬场啊！END
人体对血流量有自动调节功能，哪个器官工作忙就会优先向其条调动血液，饭后立即洗澡，会使大量血液向皮肤流动，内脏血液量减少，这时肠胃对食物的消化功能就无法完美运行，并且很容易因脑供血不足而形成血栓、中风，增加疾病风险。
人吃饱饭之后会犯困，如果这时立即就睡，身体就会矛盾：饭后1—2小时是肠胃的高峰吸收期，肠胃正像马达一样疯狂，但人如果睡着，身体大部分组织器官会代谢缓慢，进入休养阶段，会与肠胃产生冲突，造成机体状态不平衡，长此以往会导致人体消化功能紊乱和营养吸收不良，对体质可是不小的伤害，部分人群会因此营养堆积，导致发胖。END
饱腹后把裤带松一下，那滋味儿，如释重负、特舒服！但是无形中会造成胃下垂！因为吃完饭立马松裤带，会造成腹腔内压下降，肠胃为了保持原有的消化水平，就需要更多的活动度和承担更多的韧带负荷量，会逐渐形成胃下垂，困扰后半生！END
保持口腔清洁是个好习惯，但饭后立刻刷牙，牙齿表示：非常伤不起！因为牙齿表面覆盖着一层珐琅质，保护牙齿不受酸侵蚀，使牙齿更坚固，进食过程中食物会磨去一些牙齿上的珐琅质，这时如果再刷牙，很容易就把仅剩的珐琅质给刷掉，牙齿失去了保护层，就像小孩在冬天里没了棉袄，什么都抵挡不了。END
饭后立即吃水果，会增加肠胃负担、导致肠胃功能紊乱，而且水果的糖分需要更多的胰岛素来分解，无形中又加重了我们胰岛的负担，严重时会致糖尿病。水果中的纤维素和果胶成分也不是省油的灯，它们可溶于水，会吸收胃中的水分，包括吃饭时的水或汤，长期以往会把胃撑大、食量变大，最终导致肥胖。而一些水果中的鞣酸会和食物中的微量元素发生反应，形成一些难以被身体吸收的物质，相当于自己往身体里吃垃圾！所以说，饭后立即吃水果，风险太多，实在是很不划算！END
说了这么多，有人会问，好像饭后干什么都不成，其实只要记住一点就好了，把它称为“饭后半小时”守则：凡事别急，这半小时一定要休息好，等到肠胃进入消化稳定期了，再散步、吃水果……就不会弊大于利了！养生效果就更佳！这半个小时除了安神休息，可以进行经络的按摩，在我们的任脉（小腹以上正中间位置）上，分布很多重要穴位，吃完饭可从上至下轻轻拍打15分钟，不仅能消耗热量、促进消化，还能强筋健体。
总而言之，人的寿命长短很可能就取决于每天饭后的这半个小时，俗话说小洞不补，大洞吃亏，千里之堤，溃于蚁穴，按照科学的方法去进行饭后的保健养生，对人体永远是利大于弊，不仅能少生病，更能延年益寿！