防止冬季皮肤干燥的8种食物

胡萝卜：胡萝卜中维生素A可以增强免疫力，对皮肤有益。胡萝卜还含有番茄红素，可以保护皮肤免受紫外线伤害。

南瓜：像胡萝卜一样，这个冬天的食物富含β-胡萝卜素，有助于身体产生皮脂，保持皮肤和头发的水分，防止皮肤干燥。南瓜还富含维生素C，钾和纤维。

羽衣甘蓝：抗霜冻，羽衣甘蓝是整个冬季都可以食用的食物。这种绿叶蔬菜富含维生素A，K，C和钾，钙和镁等对皮肤有益的营养素。特别是羽衣甘蓝中的维生素C增强了胶原纤维，使皮肤更紧实。

菠菜：菠菜除具有营养价值外，还富含叶酸，叶酸是一种B族维生素，可促进细胞修复并减少黄褐斑和皱纹的出现。

鲑鱼：鲑鱼富含omega-3脂肪酸，可使皮肤滋润和柔软。它也是硒的良好来源，可保护皮肤免受氧化损伤，提高弹性并减少炎症，特别适合痤疮患者。

杏仁是富含锌，铁，叶酸和维生素E的食物，可促进皮肤明亮。锌对易长粉刺的皮肤有益，维生素E从内部滋养皮肤，对抗自由基，促进细胞更新。

奇亚籽包含两种必不可少的脂肪酸，α-亚麻酸欧米伽3和亚麻酸欧米伽6具有抗炎作用，增强皮肤再生能力，并帮助肌肤始终保持年轻。