1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不轻易发胖。但假如曾经有小肚腩的人，无妨将晚餐布置在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充沛的工夫消化、排空，如许腹部才不会囤积脂肪，也才能够拥有平整的小腹。
2、中药瘦弱腹 中药可以疗养体质、促进脂肪代谢。请征询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液轮回、调理肠胃功用以及有发汗结果的中药会有不错的结果。然则留意必然要选择与本人体质吻合的中药瘦腹结果才会好喔！
3、海盐按摩法 洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐可以促进身体排出废料，还能促进脂肪代谢，为肌肤增补矿物质，让腹部肌肤仔细紧实。对峙1-2个月，你会发现腰围减少了喔！
4、腹式呼吸 在之前也引见过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦弱腹，由于腹式呼吸不只能影响肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加快腹部脂肪燃烧。天天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做非常钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，觉得腹部慢慢隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再渐渐从口呼气，觉得腹手下陷。留意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把留意力集中在腹部的崎岖上，天天对峙一个月就可以看到结果。
5、床上转体操 平躺在床上，双手穿插放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转变，还双腿向右转变，搁浅数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转变，反复这套举措1～2分钟，你会觉得到腹部轻轻发烧发汗。对峙进行一周，瘦腰结果很快就能看见！听说这套看似的简略的举措也是尼可基曼维持嫚妙身体的机密！
6、睡前吃钙片 人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪形成肥壮的赘肉、血液脂肪会激发恐怖的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹凸起。足够的钙可以让网膜脂肪敏捷消融。钙的接收最佳工夫是夜间，因而睡前补钙可以瘦弱腹。然则睡前喝牛奶来替代钙片并不是伶俐的做法，由于牛奶中含有很多卵白质与中性脂肪，夜间人体推陈出新变慢，无法耗费，反而会让小腹变大！
7、俯睡瘦弱腹 假如晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹四周，构成水桶腰与突小腹，由于仰睡对小腹的压力简直为零！简略的改换睡姿就能协助与促进消化与轮回系统的代谢，耗费更多的卡路里！ 接纳俯卧睡姿可以耗费更多腰腹部脂肪、敏捷平整小腹。然则要留意俯卧睡姿会对脊椎形成压力，甚至形成呼吸坚苦，照样要视本人的身体情况调整。