因为我是大腿肉很多那种类型，所以专门针对瘦大腿哈。跑步搭公交，因为我家离公交站还是有十分钟的路程，每次我都慢跑过去。跑了之后一定要放松自己的肌肉，你可以用手拍拍，或者自己的脚做一些原地运动。
上班照样减肥：很多朋友都奇怪了，上班怎么减肥。坐姿很重要，坐得笔直点，双腿要并拢。如果你觉得这个姿势很累，可以踢腿，坐着提，当缓解自己的疲劳嘛。慢慢抬起慢慢放下。不要心急，一次一定要做满20个。
每次上厕所的时候可以拍打一下大腿内侧的肌肉，让它放松，2两分钟左右就可以了。如果你还有更多的时间不妨做个下蹲运动，速度要慢，一次做15个就好。
下班回家的路上，千万不要再去抢座位啦，大家都坐了一天了，站一下也不错。站的时候一定要抓住收紧大腿肌肉的机会，让自己坚持久点，这样更有效果，回家的时候走楼梯吧，如果你家楼层不是特别高。（爬楼梯瘦腿见效很快哈）
回家后需要做的运动真的好多，你可以压腿（慢慢做有效）、踮着脚尖走路，腿绷直倒真的很有作用、睡觉的时候上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的（不用很辛苦，因为有墙做支撑哈）。
最后教大家如何减掉大腿内侧的肉肉---你可以侧卧在床上，一腿悬在空中慢慢的画圈，不要太急，越慢你消耗脂肪就越快哈。 升级版画圈减肥哈--侧卧，一腿在空中。就把另外的一腿放在悬在空中这只腿的膝盖处，上面那条大腿和小腿呈90度，小腿和床呈90度，然后下面那条腿慢慢划圈，这个更累，但坚持下来效果很好。
中医拔罐瘦大腿的做法很简单，只需8个火罐，配合中药和适当的局部推拿即可。它的原理是，人腿上有六条经络，每一条对应肝、肾、胆、胃、脾、膀胱等不同内脏。当经络阻塞时，用手推挤便能感受到颗粒状物质，到后期形成气结就会开始酸痛，慢慢产生橘皮组织。通过拔火罐来疏通经络，配合精油成分的吸收，能促使囤积在体内的酸性物质充分分解，体内的毒素得以排出体外，从而缓解橘皮症状。
瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。