瘦臀小窍门大分享

瘦臀的方法很多，这里让玛诺雅为大家介绍几个瘦臀小窍门，如果喜欢可以多多收藏。臀部肥大的原因　　臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。理想的臀部　　理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。瘦臀方法　　窍门一：减臀肥肉　　据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。　　1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。　　2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。 窍门二：强化腰臀　　这个简单的运动对收腰、臀都有好处。　　1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。　　2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。 窍门三：轻松瘦臀 晚上洗完澡要睡觉时，取出适量玛诺雅瘦臀精华霜，轻轻涂于臀部肥大部分，按摩至完全吸收，不要小看这个玛诺雅哦，它富含丰富的微纳米臀部燃脂因子，能再最短的时间内迅速渗透臀部肌肤，有效的分解和燃烧臀部堆积的脂肪细胞，同时抑制臀部脂肪的吸收，帮助你迅速摆脱大屁股。 窍门四：美化臀形　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。　　1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。　　2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重 复 做15次~20次。　　注意：做时要保持抬头、挺 胸 ，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。