在超燃的音乐气氛下，根据专业教练的鼓励和指导，听着音乐蹦着迪顺便拥有翘臀好身材。
方法/步骤
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小节描述本小节包含的动作：垫上臀桥 夹臀 后撤步下蹲效果：更孤立的动作，充分刺激臀部
2
音乐名称决绝－威廉·戴维斯
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动作要点臀桥时绷紧核心，下背不要发力
4
常见问题问题：动作幅度不够大，会影响减脂效果解决：一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力-问题： 动作跟不上教练的节奏解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程
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细节图示
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