臀部的打造也许并不是许多人都关注的问题，一般的人面对减肥的压力就是肚腩，但是想要打造完美的身材的人群，臀部的减肥与塑造就是必须要经历的事情，只是对于瘦臀的方法不知道你们了解多少呢?在所有的减肥方法当中，臀部是最难打造的，但是还是有方法可以寻找，我们都知道运动能够帮助我们塑造身材，那么对于运动减肥瘦臀其实也不列为，只是我们需要知道该如何去打造性感翘臀! 荷叶灰方 配方：荷叶适量 制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。 功效：瘦身，适于肥胖人。 现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭的所创。荷叶具有帮助清暑利湿之功，戴思恭一直认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用来减肥用，已成为减肥最常用的一个之品。当代名医邹云翔教授都认为：“高血压心脏病的病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的人，我常于方剂中加用荷叶3钱左右，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可快速减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能慢慢逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的一些减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻已经爆料说河北保定出现大量假荷叶灰，主要的一个特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。 怎么减臀部肥肉，提臀操一 双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可) 右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 重复30次后换脚 怎么减臀部肥肉，提臀操二 身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下 重复30次后再换边进行 怎么减臀部肥肉，提臀操三 仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 重复30次 臀部减肥最有效运动，大腿后侧及大腿内侧动作 动作分解 动作一：双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿。重复此动作3组20次。 动作二：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 动作三：坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。 臀部减肥最有效运动，大腿前侧动作 动作分解 动作一：直立，右脚在前，左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复3组20次。 动作二：坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。 动作三：直立，双腿分开等肩宽，双手交叉抱于胸前，然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 臀部的打造，一般就是这些方法，对于那些追求性感的人群来说，你们需要知道的是，臀部的减肥和塑形不是一天两天的事情，我们需要做好长期锻炼的准备，只有持续的坚持下去，你才能够取得良好的效果，赶紧来看看这些运动减肥方法吧!
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