随着社会的进步人们的身体健康程度反而不断的退步，尤其智能手机计算机的普及，户外活动越来越少，久坐，饮食不节都会导致亚健康。你的颈椎是不是变性了呢？肩膀是否越来越沉重？腰背是否僵直发酸了呢？来试一试传统的刮痧和艾灸吧。
工具/原料
1
刮痧板
2
艾灸盒
3
橄榄油或者润肤乳。
方法/步骤
1
无论刮痧还是艾灸都要找一个避风温暖的地方，然后放松自己疼痛的位置可以简单的轻揉或者轻捶。自己简单操作或者在家人的陪伴下操作皆可。
2
在疼痛的地方涂抹介质，如橄榄油、精油、润肤乳类。薄薄的一层，不要太多，如果不涂抹在刮痧的时候会伤害皮肤。介质可以使肌肉放松，毛孔张开，有害物质和有益物质可以更快的出入。
3
刮痧。有人认为刮痧是一种很伤害人体正气的方法，其实不然。自己的简单操作远远不到伤正的地步。比较好操作的就是用刮痧板顺着肌肉的方向刮痧，刮痧板与肌肉呈斜角，倾斜度越小疼痛度越低。可以一边挂一边抚摸。一共一条肌肉只刮5次，不可来回。刮痧板牛角的比较好，砭石更贵。
4
艾灸。有家人陪伴时间充裕可以让家人直接手拿艾条在皮肤上回旋灸，当然这样比较费时。方便点可以在网上购买随身灸套餐，按照使用说明将随身灸盒放置在疼痛位置即可。
5
艾灸部位。颈椎不适可以灸手背，第七颈椎。胃痛灸腹部的胃部和与胃相对的背部（中脘、胃腧穴），痛经灸下腹部和尾骶骨（关元中极、八髎）。腰痛灸腰痛的位置和腿部的腘窝（腰阳关、委中）。对于不认识穴位的人来说哪里痛灸那里就够了。第一次使用往往效果比较明显。用随身灸的如果烫了即使更换位置，以免烫伤。
6
完毕后在就过的地方轻轻拍打，让毛孔关闭。然后喝一杯菊花茶等清火的热饮。最好3个小时后洗澡。期间不能使用冷饮，以免寒气入体。刮痧艾灸完后身体仿佛轻了很多就是有效果了。
注意事项
1
艾灸选择蕲艾比较好
2
如果出了很多汗是正常情况，如果带流行感冒、传染病出血、上火等都不要做。
3
如果有出水泡，小的等其自行痊愈，大的用消毒针挑破将液体排除。体内湿气重的人更容易出水泡。所以艾灸过程中感觉烫了要及时更换位置。