仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉。
工具/原料
徒手锻炼
方法/步骤
1
身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。
2
把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。
3
每组20次，共做5组。
注意事项
两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。
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徒手锻炼
身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。
把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。
每组20次，共做5组。
两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。