仰卧起坐是一个很好的运动减肥收腹的体育运动项目，小编在大学时经常做仰卧起坐，但是仰卧起坐做法不当也会导致减肥时间延长，腹部赘肉减不掉或者效果较差，我们今天来说一下仰卧起坐的正确做法，大家来看一下吧。
一、错误动作：
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错误动作1：身体收放幅度不大，很多人做仰卧起坐时，头和肩起来这就算完了，这是错误的做法，起不到真正减肥的作用。
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错误动作2：头部用手抱住，用手把头抬起来，这样是不对的，我们用腰部力量抬起身体才正确，错误的做法容易造成颈部受压，造成伤害。
二、正确方式：
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身体放松，平躺在平面上，这里的平面可以是地上，也可以是床上，或者是某个平地的平面。
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把双腿抬在高处，在床上可以架在被褥上，平地的话可以架在椅子上，我们要使膝关节、髋关节约呈直角样，这样的话我们可以避免我们的大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力。
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我们把双手交叉放于胸前，当然也可以交叉放于头部后面，但是注意不要受到伤害，还有就是手不要使劲。
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我们开始动作，收缩，上身利用腰腹部力量起身，尽可能的起来，起来的距离尽可能拉长，但是头不要碰到肘部，以免受到伤害。
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之后我们缓慢下放身体，肩胛骨轻触到床面，之后马上重复下一个动作，继续做仰卧起坐。
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仰卧起坐一般来讲每次做2～3组，组间休息几十秒或者1分钟左右，每组进行15～20个。当我们每天感觉腹部很累，这样就可以了，慢慢的可以锻炼出腹肌，如果只想减肥，做到身体很累就可以了。
注意事项
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图片来源于网络。
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