入睡、起床有讲究

睡前不要吃很多东西。胃在睡眠状态是不工作的，睡前如果吃东西过多，就会影响入眠，增加肠胃负担。肥胖者晚上更不能吃东西。

睡前不宜多动。睡前不宜做剧烈运动和大运动量的锻炼，也不宜洗头。

睡前三十分钟离开电脑和电视。有条件可喝点奶，然后做一些睡前的准备工作。如洗脸、刷牙、洗脚和清洗下身等。人后到庭院或阳台溜达十来分钟。

入睡前喝两口水。一夜要消耗很多水分，所以入睡前可喝两口水，但不要多喝，以减少夜起。

不要依赖闹钟起床。不管是午睡还是晨起，闹钟打乱了人的神经，陡然增加紧张，所以，善待自己的生物钟，睡到自然醒最好。

醒后稍等片刻再船一起床。据医学家调查发现，上午8、9点是发生中风的最高峰，中午时降低，而午后3-4点又是一个小高峰，到凌晨1-4点为低谷 ，而且老年人中风多发生在睡觉醒来以后。