饮料的危害，

市售的果汁，蔬菜汁，绝大多数是浓缩果汁来还原的，再加上水、果糖、三仙胶(增稠剂)、色素、香精和乳化剂，这些东西都是损害健康的。最好还是喝水吃水果，不但新鲜少热量，还有膳食纤维和维生素，有益健康。

含糖咖啡 ，添加了糖浆、巧克力碎片和焦糖粉，，咖啡饮品都含有咖啡因，短时间会让人感到兴奋，有提神的作用，但是咖啡因一旦消退疲倦感反而会增加，常喝上瘾也不是好事。

汽水 主原料为碳酸纳（小苏打），再加香料、水、糖浆、色素等。碳酸饮料会造成牙齿酸蚀，饮用后必须立刻漱口或刷牙。

预混的鸡尾酒口感很好，因为鸡尾酒通常在酒精饮料中加入汽水，和各式酸酸甜甜的添加物，很容易一杯接着一杯。糖分会让你感觉口渴而越喝越多，不知不觉间喝进去过多的热量。