下面是小洁要教大家的静态运动，但对燃脂效果相当好喔。1.仰头注视腹部并抬脚双眼注视腹部，其头部上抬最的角度最OK，双手放在腹部，反覆交换脚。注意:手臂顶地会让效果降低2.膝盖不能弯曲2.平躺后将双膝立起 自然舒服的平躺后，将双膝和肩同宽开展且双膝立起，而且双手放置于身体两侧地上。3.腰腹施力让臀部上抬 手.脚位置不便将全身力量集结在腰腹部上,让屁股往上抬起浮升约3秒。4.进而单脚抬起做伸展 延续前一个动作，让右膝不变，将左西往前伸直三秒，让腹部的肌肉有意识的紧绷。5.上抬的脚往腹部拱起 腹部紧绷意识不变，将伸直的脚往腹部拱起来，能帮助燃烧下半身顽固脂肪。累吗?累就对了，记得每天坚持做喔！
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