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躺床上看书易患上颈椎病怎么保护颈椎

据某调查发现有1/3的大学生患有不同程度的颈椎疾病。而他们有许多对颈椎不利的生活习惯,包括趴在桌上睡觉、喜欢垫高枕头看书睡觉、玩电脑五六个小时不换姿势等。虽然没有明显的外伤,但是实际上颈椎已经产生了错位,久而久之就会疼痛。
1/3的大学生患上颈椎病

“分布在颈椎附近的交感神经受到压迫,导致功能紊乱。交感神经刺激使人变得兴奋,就会导致颈椎病患者出现失眠的症状。”专家表示,颈椎病本来是四五十岁以上中老年人的常见病,如今在年轻人身上也时有发生。“颈椎病的发生是一个长期、缓慢的过程,和平时工作中伏案得不到有效的休息有关。”  据某调查发现有1/3的大学生患有不同程度的颈椎疾病。而他们有许多对颈椎不利的生活习惯,包括趴在桌上睡觉、喜欢垫高枕头看书睡觉、玩电脑五六个小时不换姿势等。虽然没有明显的外伤,但是实际上颈椎已经产生了错位,久而久之就会疼痛。

眩晕耳鸣都可能是颈椎问题

“通俗地说:颈椎病就是颈椎的退变,患上颈椎病,睡眠质量或多或少都会受到病情的影响。因为颈椎出问题而导致的疾病,范围其实很广。不仅涉及我们所熟悉的颈、肩痛,还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证。”    专家说,眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠症状的颈椎病患者,专家建议睡眠时尽量仰卧,顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。

几个小动作保护颈椎
1

选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

2

抬升运动。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。

3

收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。

4

转动颈部。每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。

5

游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

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