健康与运动是分不开息息相关的,健康的饮食、合理的运动改善和补充机体所需营养,增强机体免疫力,少生病远离疾病缠绕,享受健康快乐人生!
工具/原料
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健康养生
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运动
方法/步骤
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对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏,常食保护眼睛,预防眼近视,从而改善机体内所缺营养成分。
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不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育。饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退等现象,所以一定要吃早点,早点很重要。
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牛奶含有丰富的钙,夜晚失眠人睡觉前饮用,可补偿夜晚血钙的低落而保护骨骼,同时有催眠作用,可以提高身体抵抗力,帮助消化吸收。
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春季不少人嘴唇干裂、患口角炎,是因为缺乏维生素B2,多食用动物肝、肾、心等内脏,动物内脏所含维生素B2很多,可以有效改善缓解唇部裂痕
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吃饭过量感觉撑的很,长长放松皮带扣,减轻束缚,虽然肚子舒服了,但是这样会给胃部造成过重负担,逼迫胃部下垂腹腔内下降。日常应该以刚刚吃饱为好,一日多餐,多餐少食为主。
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秋季服用木瓜能清热利肠、凉血解毒、活络痛经,炖汤饮用,味道清润,益气宁神、健脾养胃、养肝解毒,木瓜更是爱美女士们的最佳选择,还可以起到减肥、美白之作用。
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老年人经常喝茶、喝咖啡、吃核桃,经常锻炼晒太阳是预防老年痴呆症的完美组合,多听轻微音乐,陶冶心情,适当户外登山运动,增强体质,预防减少老年疾病发生。
注意事项
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本经验是个人所写,图片选自网络
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