运动前要热身,充分拉伸筋骨,避免受伤,同时也让肌肉进入状态。运动时要多喝水。运动后吃根香蕉会促进钙等的吸收,有助体力恢复。这些都是运动健康的基本常识。
工具/原料
1
头昏、恶心、全身无 力
2
碱性食物
3
白开水
4
减肥
5
视力
6
消毒
方法/步骤
运动后不宜立即洗澡。否则会感到头昏、恶心、全身无 力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
方法/步骤2
运动后应吃碱性食物，例如胡萝卜。它能补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。
方法/步骤3
运动后应喝白开水而不是盐水。
方法/步骤4
适量的运动还可以减肥。
方法/步骤5
有些运动还可以延缓视力下降。例如打球。
方法/步骤6
准备1小瓶75％的酒精，运动后用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。
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