健康的运动，是身体健康的总要因素；
方法/步骤
晨练，讲究轻柔缓慢；剧烈运动会对身体造成伤害；经过一夜睡眠之后身体机能需要一个时间段来适应运动的一天；所以，晨练的目的在于舒缓筋骨，让身体苏醒；那么什么时间是最佳的强化锻炼时间段呢？答案是：晚饭后一个小时，是身体锻炼运动的最佳时间段；说到在这里强调以下几点：正常饮食为：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；一日三餐的时间：早餐7:00-9:00，午餐11:30-13:00，晚餐17:00-18:30；所以，晚餐要吃少，晚餐后一个小时再进行身体锻炼，不要吃得太饱哦，那样同样会对身体产生伤害；关于调查跟实际体验，晚餐时间过晚，或者吃宵夜，睡觉最易做梦；久之，则严重损害身体脏腑机能；晚餐不食者或少食者，晚上睡眠质量非常好；且早晨起床神清气爽；睡眠的过程是在清理身体毒素，畅通身体循环；通过简单扼要的阐述，是不是对我们的生活健康有了更深一点的认识了呢！想要健康生活吗？想要生龙活虎吗？想要家庭幸福长久吗？那就从健康饮食、健康运动开始做起吧！
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