运动前要热身,充分拉伸筋骨,避免受伤,同时也让肌肉进入状态。运动时要多喝水。运动后吃根香蕉会促进钙等的吸收,有助体力恢复。
工具/原料
1
洗澡
2
碱性食物
3
白开水
4
吃东西
5
打球
6
酒精
方法/步骤
运动后不宜立即洗澡。否则会感到头昏、恶心、全身无 力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
方法/步骤2
运动后应吃碱性食物，例如胡萝卜。它能补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。
方法/步骤3
运动后应喝白开水而不是盐水。
方法/步骤4
空腹晨练易诱发低血糖。
方法/步骤5
常打球能延缓视力下降。
方法/步骤6
准备1小瓶75％的酒精，运动后用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。