宽松衣物。
水。
救生衣。
夏季游泳虽可以达到解暑降温的作用，但运动时切不可掉以轻心。一、不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围情况较为复杂的地方，不要贸然下水，防止发生意外。二、游泳之前不要吃得过饱，也尽量不要空腹游泳。一般在饭后1小时后下水。三、在下水之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉进行预热活动，以应对水中高强度的运动量。四、游泳要量力而为，避免时间过久。一般来说，游泳时间以1~1.5小时为宜。五、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等疾病不适合游泳的人群忌下水。
乘船出行或游玩，一旦因为拥挤等情况意外落水时，除了掌握好游泳技能，还应学会自救。一、意外落水时，应抓住时机大声呼救，引起他人注意。尽量抓住水中的漂浮物，如救生衣、救生圈、救生板、木板、泡沫板等，利用它们的浮力求生。二、在水中不慎“抽筋”时，要保持镇定，拉长“抽筋”的肌肉，让其伸展和松弛。三、若是不会游泳，应立即屏住呼吸，尽可能使头部后仰，用嘴呼吸。四、当救助者出现时，要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。五、当同伴落水时，应原地大声呼救或跑去找人，并且想办法拨“110”或“12395”电话求救。若是情况紧急，确实来不及对外呼救的，可以使用长竹竿或拋绳索等工具救助伙伴。
夏季运动讲究多，这些你一定要知道一、不要在烈日或闷热时在户外进行剧烈运动。建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动。二、不要刚运动完就去喝冷饮，这样会损害脾胃。三、运动后一定要先休息一下，待心跳慢慢回复正常、人体温度降下来了，再去洗热水澡；没有条件洗澡的，应把身体擦干，换一件干爽的衣服。四、夏季不宜做剧烈的运动。应选择温和运动，如瑜伽、快步走。五、运动后应及时补水、电解质。运动时流汗排出了人体很多的电解质和水分，单纯喝纯水是不够的，要喝一些含电解质的水，比如运动饮料，也可以DIY淡盐水。
夏季中国多地炎热，选择室内运动有时会有意想不到的效果！
一旦有发生中暑，首先要搬离高温环境，用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。
若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。
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