一说到夏天,人们首先想到的就是热,夏季是一年当中气温最高的时期,这其中既有内陆地区的干燥酷热,又有沿海地区潮湿闷热.但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的.夏季是一年中天气变化最剧烈、最复杂的时期,我国大部分地区的降雨主要集中在这段时间里.那个怎样度过炎炎夏日呢？下面就给大家介绍几种方法。
工具/原料
人 防暑设备
方法/步骤
1
吹电扇：电风扇是许多人夏季主要的防暑降温用具。但是要用正确的方法使用才会做到健康的防暑效果，也就是不要长久吹，不要高速吹，不要吹近风。
2
运动适量：活动锻炼应在清晨或傍晚等一天中相对较凉爽的时段进行,切忌在烈日下锻炼.活动强度一定要适量,而且时间不宜过长.不要大幅度运动，以免汗流浃背造成失水。
3
多吃降温蔬菜：,苦味的蔬菜都可以降温，如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等.苦味可以促进食欲,可以清心健脑,可以促进造血功能,还可以泄热排毒，我们要多摄入一些。
4
少食多餐：一顿饭吃的量越多，消化这些反消耗的能量就越多，从而代谢产生的热量就多，我们把这些热量分开来散开就会凉爽一些了。
5
温水冲澡：在夏天用热水洗澡我们都会受不了，很多人喜欢冲凉水澡，但是冲完以后又很热了，应该用和体温相近的水冲澡，这样体温就不会有太大的波动了。
6
注意补水：起床后，睡觉前，洗澡后都要注意补水，坚持每天摄入1.8-2.0升水为目标。
注意事项
还有其它方法