一、餐前喝咖啡能少吃食物; 如果喝的是意式咖啡比如(拿铁、摩卡、卡布等)因为里面含有牛奶，牛奶也占据了胃部的空间所以喝意式咖啡是很涨肚子。如果喝黑咖啡就不会太明显了。速溶咖啡约等于第一种，也是比较涨肚子
二、上卫生间之前喝一杯酸梅汁，有效排出毒素; 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
三、多喝水是减肥的关键; 早上喝水减肚腩 清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 饭前喝水减小胃口 在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。 下午喝水能减掉赘肉 平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。
四、早餐和午餐之间吃些花生;科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研讨标明，假如每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
五、中午吃发酵食物更有饱胀感; 吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
减肥一定要坚持的住，不要半途而废哦。