炎炎夏日，出行旅游时要注意一些什么呢？

日用品：防晒霜、护肤品（水乳霜）、舒缓面膜

必备品：防晒袖套、墨镜、太阳伞☂、水杯、湿纸巾、换洗内衣（尽量多点）、风油精或清凉油、一些防中暑药品

防晒：当你出门时，先用防晒霜将面部、颈部和手部抹匀（也可以选择防晒喷雾）。如果外面太阳很大的话，外面可以选用防晒袖套。戴上墨镜可以减少辐射对眼睛的刺激，另外记得戴上太阳伞。可以选择背个背包出门，放进一些必备品↑。

饮食：1.适当的喝水能够补充在炎炎夏日下缺失的水分，所以喝水也有讲究。2.选择一些补水的蔬果：西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。3.注重清热解火和养胃：夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。推荐食物：高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花。

洗浴注意事项：1.不要刚出完汗就洗澡。2.不要用太凉的水洗澡。3.选择合适的沐浴露或者肥皂。4.不要在刚吃完饭时洗澡。5.刚洗完澡不要马上睡觉。6.洗澡后，最好让身体自己干，不用毛巾擦。

穿衣搭配：1.外出可以选择穿上轻薄的防晒服。2.最好不要穿深色衣服，选择透气吸汗轻薄的衣服。3.裤子可以选择五分裤，容易透气。4.选择透气的鞋子，可以选择网鞋，凉鞋。

出行:尽量避开车辆高峰期，能有效的减少等待的时间。若选择骑自行车，我们一定要做好防晒的准备和充足的水分。乘车则备一些防晕车的药，可以选择乘坐高铁或飞机出行。

夏日出行一定要注意防暑，和多喝水，一旦人体缺水，后果会很严重的。

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