产后如何恢复身体

很多妈妈在怀孕的时候，身材都会变得很胖，一旦生完孩子，就想立刻减肥，恢复自己原来的身材，那么，产后该如何恢复身材呢？请往下看。产后新妈妈想要恢复身材，主要取决于两方面：1、减肥2、锻炼要知道新妈妈增加的这些体重，都是在宝宝发育的9个多月里慢慢积累起来的，所以想产后减肥，就不能过快过急，也要慢慢来，否则身体吃不消，会产生非常不好的后果。目前安全的减肥指标是每个星期减掉0.5kg。新妈妈在减肥的时候，应遵循以下原则：1．从医生或助产士那里得到认可；2．锻炼时轻松缓慢；3．在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些；4．多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时；5．只要有可能就散步；6．倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止；7．产后立即做骨盆复位的运动；8．选择你喜欢的运动方式；9．试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性；10．健康饮食。