你不得不重视的高血压！

世界卫生组织指出人口老化、快速城市化和不健康生活习惯的全球化使得富国和穷国面临着同样的健康问题。最显著的例子是慢性非传染性疾病,例如心血管疾病、肿瘤、糖尿病和慢性肺病,已经超过传染性疾病成为全世界的主要死因。高血压是导致心脏病、脑卒中、肾衰、过早死亡及生活功能障碍的重要原因。2013年世界卫生日的主题就是控制高血压。中国疾控中心数据显示:我国15岁以上人群高血压患病率24%,全国高血压患者人数2.66亿,每5个成年人中至少有1人患高血压病。高血压发病率高,知晓率、控制率却很低,很多患者没有认识到高血压给人体带来的危害。高血压是心脑血管病的首要危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭以及慢性肾脏病等是其主要并发症。如果血压长时间得不到有效控制,将导致心、脑、肾、等多器官损害,直接危及生命。预防血压升高、对高血压患者的早期检出与诊断、给予合适的干预与治疗及长期控制达标是预防与控制心脑血管疾病和慢性肾病的重要措施。预防高血压五大措施:一、合理膳食、减少食盐摄入量。饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、低脂奶制品等,每天食盐摄入量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙。二、戒烟限酒。烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,会对人体产生极大的刺激,导致血压升高。三、体育运动。适当的体育运动可以提升体质、减肥和维持体重,每次活动以30——60分钟为宜,要根据自身情况,适量运动。四、自我管理,按时睡觉,定期测量血压,做好记录,以便监测血压。高血压患者也不是说每天每分钟的血压都高,而大部分因为高血压离世的患者都是不清楚自己的血压峰值,在血压高峰期活动或情绪问题导致的。因此,每个家庭都需在家备有血压计,每天定时进行测量,以便找出一天中的危险期,预防及治疗高血压。五、保持心情舒畅。情绪不稳也是导致高血压的诱因之一,因此,要保持良好的心态,心情舒畅,避免情绪大起大落。没有人愿意与高血压为伍,但是如果你上了年纪!如果你有嗜烟嗜酒等不良习惯!如果你的家族有高血压病史!如果你的家中没有血压计!那么从此刻开始,一定要注意,增强健康意识,提前预防高血压。