猪脚
花生(如果宝宝会过敏，例如身上常常一点一点红红的，但不是蚊子咬，就是过敏，建议不要吃)
木瓜
鸡肉(尤其是鸡胸肉，但我吃了好像效果没有很明显)
牛肉(这个不管用什么方式料理，我每次吃完一定涨奶~~~)
榴莲(这是网友提供的，听说效果奇佳，可是我不敢吃>_<)
菠萝(在网络上看到有些妈咪吃了会退奶，有些则是涨奶，我就是其中一个，个人体质不同吧～～)
鱼汤(这个我吃了也会发奶，但是限制是用姜片煮的方式才有奶......)
芝麻(我都是买芝麻粉，在喝牛奶或豆浆时加两匙进去，效果不错)
燕麦(我是喝红曲燕麦养生多谷，每天早上或睡前一杯，也会发奶)
淡水鱼稣(哈哈，这是最怪的食物之一，没啥营养，拿了就可以吃，不用煮，临时没奶就很好用，如果嗑掉一整包，还会来个大涨奶，不过热量很高，难过我到现在还瘦不下来......)
珍珠奶茶(这也是没营养的怪食物，但是网络上很多妈咪都说有用，我没喝，所以不知道效果到底如何，而且现在塑化剂风暴愈滚愈大，前不久看到一个喂母奶的妈咪天天喝珍奶，结果宝宝的小鸟鸟只有米粒大，所以还是天然的食物最好，建议各位喂母奶的妈咪们，除非必要，不然加工食品都不要吃比较好哦～～)
黑麦汁(这个我也没喝，不过有妈咪说效果不错，想喝的妈咪可以在药店买到)
鸡精(不是那种调味品哦~太贵了，喝不起，而且也是加工食品，自已煮鸡汤比较保险～～)
黑糖(有许多妈咪会买黑糖块回家自已煮，不过有些黑糖块会加冬瓜，千万别喝，我有次不小心喝了半碗，马上退奶，害我们家宝贝饿了一个晚上......)
通乳水：通草5分 当归5分川芎4分 枸杞4分 甘草2分用1000c.c水煮开即可。 (由于分的量很小所以可以用钱来算不过水量要增加8~10倍之多。这是网络上的妈咪提供的，我是直接到信任的中药店请老板配，效果很好，只是不知道成份有没有一样～～)
以上只是举例，基本上只要是高蛋白、高热量的食物，大多会发奶，最重要的是水份补充要够，饮食要清淡些，不要重口味，建议每次喂奶前后都要喝杯水，然后给宝宝多吸一下，奶水自然充足~~