好多人在劳累之后，或者久坐之后。都不知道如何按摩才能让腰部恢复疲劳？方法不对，也只能缓解一时。到底如何才能让自己消除腰部疲劳、或者腰肌劳损，甚至固精养肾？小编为你讲解。
方法/步骤
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按摩时要保持均匀呼吸。我的是运用三体式呼吸法。
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先用四指关节划腰椎骨骼，从腰眼穴开始。也就是腰部中央。三十九次之后，在用拇指关节转圈按揉腰眼穴三十九次。“记住不要太用力。”
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腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。按摩完后，在一点点往下，一开始哪里不舒服就按哪里，同时记住那个位置。下次继续按。
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按摩完后，最好循环三此扭腰功。
注意事项
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都是小编自己多年运用方法，而且效果很好。即便现在也持续着。
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如果不知道如何呼吸《 搜索：三体式如何呼吸 》那里有方法
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