什么样的饮食是真正的清淡饮食？

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社会人

大家知道什么饮食是清淡饮食吗？是不是不吃肉，光吃素就是所谓的清淡饮食呢？其实并不是，因为我们人体所需要的营养大致有七大基本营养物质，包括：蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维，缺一不可。而清淡饮食实际上是指，在营养均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是说只能吃素哦，如果一味只吃素反而导致身体体质更不如之前哦。

因为长期只吃素的情况下，其他构成身体的营养成分大量不足，容易导致身体无力，脸色苍白、精神不好、记忆力差等。

那我们来看一下到底什么样的饮食才是清淡饮食。注重荤素搭配。豆类含有身体必须的蛋白质，并且含量非常高。肉类含有身体所需的蛋白质和脂肪。所以这两种食物也是对人体非常有益的。

注意控制油盐糖的摄入量。成人每日油摄入量不高于25-30克；盐摄入量不超过6g；糖每日摄入量不高于25g。

饮食一定要多样化。每日保证谷物类、蔬菜类、水果类、肉类、蛋类、奶类、水产品等多种食物的合理饮食。

所以，大家日常饮食清淡化并不能一味的只吃素，只吃青菜是保证不了营养的均衡摄入的，一定要保证饮食合理。祝大家都有健康的好身体。