咖啡对睡眠的影响

如果你经常喝咖啡，你在给你的清醒系统带来不必要的压力，这会损害你的睡眠系统。

如果你在睡眠前6个小时喝喝咖啡，咖啡因的刺激作用会你的睡眠质量，会让你难以进入深度睡眠或者在深度睡眠的时间不够久。也许还会在睡眠第二阶段醒来几次。

有人喝咖啡往往会在半夜起来去上厕所，这是身体在给自己“解毒”。

早上和咖啡带来的作用持续的时间比较短。所以尽量早上喝。

出去晒晒太阳吧！仅仅接受10钟的强光就会为一天里剩下的时间带来10数倍的精神，而且对睡眠系统和健康也有好处。