一岁半宝宝如何正确地补钙？

宝宝日常喝很多奶，但总还是缺钙，这是由于人体血液中的钙含量并非骨骼含钙量，若喝奶越多，反而会使钙质流失更多 。所以骨质也会更脆弱。

宝宝生长发育阶段 ，是补钙的最佳时期，所以2岁内宝宝汉有随意断奶 ，这个阶段如果不能储存钙，会严重影响宝宝的身体发育。

维生素D可以促进体内钙质的吸收，使钙更容易在骨骼中沉积，所以天气好时，一定要带宝宝经常晒太阳，一般以早上7-9时的阳光最好。同时可以补充适量鱼肝油，促进钙吸收 。但不能过量 。每天总量不宜超过800国际单位 。

补充多种微量元素时，要分开补充 。否则会影响吸收 。

宝宝的日常饮食中，也要注意，如果摄入了过多高盐、高蛋白的食物，容易使钙随尿中排出。以及含有磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收。 蔬菜中如菠菜、韭菜需要提前用沸水烫下，否则其中含有的草酸也容易阻碍钙吸收 。

宝宝除了喝牛奶 ，还可以通过喝豆浆、吃豆腐等优质豆制品来补充钙，一般500克的豆浆中含钙120克。可以交替着喝。豆浆最好在家里做新鲜的喝，最好不要加糖，原味豆浆中本身味道也很醇香。

一般骨头里虽然含有80%的钙，但2-3小时的熬制，并不能把其中的钙熬进汤里， 而且骨头中的钙也不溶于水。需要将骨头砸碎，加点醋 用文火慢炖。

除了以上说的含钙高的食物外，还有很多蔬菜与海产品也含钙丰富，如海带、虾皮、小油菜、小白菜等等。可以适当变换食物的做法 。