老年人钙流失最严重的群体，缺钙会造成骨质流失容易发生骨折等意外情况，那么缺钙该怎么补钙？补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收；另外一种补钙的方式就是服用钙片等补钙产品。
老人缺钙的危害。
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老人缺钙，最容易骨质疏松，骨质增生、骨刺、腿抽筋、驼背、关节肥大、腰酸腿痛、牙齿过早松动、脱落等症状
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颈椎病、腰椎盘突出、骨折等危害。80%的老人都会发生骨折，骨折以后生理机能快速衰老，骨折后大部分的老人长期卧床，心肺功能急剧衰退，导致高龄老人死亡。
步骤 /方法
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食补对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。
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补钙产品。补钙产品不失为一个不错的选择。补钙产品要求有较高的钙含量，高吸收率，完全水溶解并且保证钙元素无污染。一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收；不过维生素d服用过量会造成一些副作用比如肾脏负担等等。
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