黄瓜籽
鸡蛋壳
黄瓜籽粉补钙——接骨、壮骨及补钙的民间秘方。 黄瓜籽粉是民间接骨壮骨及补钙的最佳秘方，很多农家老人都知道家禽骨折，食之黄瓜籽粉，没多久就长好了，效果非常好。黄瓜籽粉补钙的速度很快，壮骨效果极佳。每公斤黄瓜籽含有898.6毫克的钙，每百克黄瓜籽粉含0.72克磷。
黄瓜籽粉的制作及服用方法：取成熟晾干的黄瓜籽用锅文火干炒，刚变色后取出晾凉，倒入打末器里面（榨汁机有此功能），磨细成粉末状，每次一两勺，用开水冲服。如果制作麻烦也可以选购黄瓜籽粉，但选购黄瓜籽粉也要注意真伪，到正规商场购买比较安全。一看色泽：正常颜色为金黄色或土黄色，而不应咖啡色或褐色；二看沉淀：因其含有油性，不易溶水且有沉淀；三闻香味：应为瓜子的香味，而不是炒面粉味。
鸡蛋皮的补钙方法 鸡蛋皮里含有丰富的钙质，而且可以被人体吸收，鸡蛋皮的主要成分是碳酸钙，钙质呈离子状态，如果是吃下去的话，这里的钙质是可以被人体吸收的。可是，鸡蛋皮总不能直接吃，要想用它补钙，咱们究竟该怎么吃呢？不过蛋壳要是处理不好，吃的时候牙碜。这里就教大家一个诀窍，既能用鸡蛋皮补钙，又不影响口感。
首先把鸡蛋皮仔细洗干净，然后放在窗口风干，这样方便把鸡蛋皮内壁粘上的薄膜去掉。风干好以后，把鸡蛋皮压成碎块，放进锅里，用小火慢慢干烤。这时候要小心，别把蛋壳烤焦，随时用筷子拨一下，不然味道会很难闻。等到鸡蛋皮的内壁有明显的泛黄之后，再取出来捣成粉末状。
把鸡蛋壳的粉末可以和大米一起熬粥，熬出来的粥补钙的效果挺不错，而且一点都不会牙碜，同时它没什么成本，您在家可以自己试一试。 但要注意不要多食会导致结石的可能性。
以上的食物补钙时适量的补充一些维生素D，有利于钙的吸收。
现在人们营养较为丰富，不太容易缺钙，因此平时不能盲目补钙，一般要到医院检查血钙来决定是否缺钙。
我们日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品，不仅含量丰富，且吸收率高，除上述外还有豆类也不错。