夏季养生重养“心”——青怡养生指南

夏天养生重在心。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛，人体容易心火旺盛，因此中医认为夏季应注重养心，保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉，可达到养生的目的。养心膳食不可缺。古人云：食补为先。食疗是养生中最注重的一个环节，因此夏季养生离不开膳食的调养，同时辅以适当的运动来调节心情，方可度过健康夏季。膳食以护心为主。在饮食方面，应以养心安神之品为主。例如青怡农场原生态种植的苦瓜、青瓜、芥菜、番茄等新鲜蔬菜不但清淡养心而且还能够帮助人体补充维生素。同时食用青怡黑土猪猪肉、青怡黑土猪排骨、青怡农家初生蛋，青怡走地鸡等肉蛋类食品也有利于人体适量的补充蛋白质。除此之外，用青怡种植的红豆、绿豆等五谷杂粮煲成的汤水也有利于夏季清热解暑，调节心情。夏季还应少吃动物内脏、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。夏季运动须适宜。夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。