山地自行车比赛注意事项

赛前应仔细检查车辆各部位。根据道路的状况进行调整轮胎气压。链条及幅条的张力情况的检查，防止链条断了。以及幅条张力变松END

选手们同时出发时，往往看不清前方的路线状况，因此赛前应予先观察路线状况。在合适时机离开群体走自己选择的道路END

号码布条有骑手及车子用两种，一定要对着正面放置好，防止裁判看不清号码。END

在越野赛中取胜，要有一定的技术及技巧，但是要有能发挥这些技巧的体力。整个比赛过程中所能持续的体力将决定胜负。所以赛前要锻炼好自己的体力水平。END

根据下坡的路线状况，适当调整鞍座高低。假若下坡的坡度厉害时稍降低鞍座。脚踏最好使用锁扣型。握把的握力要好。若路面石头少时可使用细轮胎。如有需要装上前避震。END

不同时期，使用不同的练习方案。练习时尤其加强登坡的练习。找一些能连续登坡30~60分钟的斜坡。2~3个和自己水平差不多的骑手一起练习。初学者应着重练习踩踏，以及提高脚的旋转数。　技术水平较高者，应提高体力，使用更重的齿轮。END

比赛时应该带上比平时的需求量稍多些的水。补给站的水要了解该赛场的规定，在补给站接受饮用水，是否被当成接受他人的援助，而被取消参赛资格。 水的补充有两种，普通水或者补充能量的运动员专用水。夏季带两种，便于使用。应在比赛的2~3小时以前，进食足够的食物END