1、在任何健身沙龙里进行运动之前，都要做身体测验，若是你有疾病或许药物过敏史，还需要有医师的证明。安全永远是第一位的。2、穿适宜的服装，尤其是运动鞋，必定要挑选一双舒服、合脚的运动鞋，3、运用跑步机前要先查看跑步机的放置能否安稳，台面能否枯燥.4、在开端运动之前双脚要站在跑步机两边的脚踏有些，而且把紧急制动夹片夹到衣裳上.当一切都调试完毕，跑步机开端转变的时分，再把脚放到跑步机的台面上，若是是第一次运用，需要把双手扶在两边的扶柄上。5、运动的时分双眼要看前方，不要俄然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡.6、若是你的平衡感欠好，跑步的时分不要手持重物.7、不要在跑步机上倒跑，或许做一些风险举措.8、完毕练习时要让个人的心率下降到每分钟120下以下才能够按中止键。9、下跑步机的时分必定要等台面彻底停稳，许多事端都是在运动完毕时发作的.10、如吴你的体重超越140公斤，就不要‘摧残’跑步机了.
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