夏天就要来了，又是露手臂露腿的季节了呢~看到无袖、短袖的连衣裙、美T恤衬衣是不是有点心动啊？那就开始行动吧，跟你的蝴蝶袖say bye bye~（另外还会有介绍瘦腿，自然美白的经验，请期待哦）
工具/原料
1
一颗爱美的心、两个等量的空饮料瓶（可从百事可乐类似500ml的开始）
2
如果自我感觉可以接受了，慢慢加大量，可以用类似农夫山泉、娃哈哈、雨润的大矿泉水瓶（2 .2L左右）
方法/步骤
1
首先想告诉你的是，局部瘦身的原理是觉得哪里胖就要多动哪里，觉得哪里胖就要多动哪里，觉得哪里胖就要多动哪里！（重要的事说三遍！）以下步骤只是提供不同方向。
2
一手撑桌，另一手握瓶，做锯东西的动作（后提）。换手。30次一组。2-3组，下同——针对手臂后侧
3
双手握瓶，从耳侧上举至头顶，手臂要慢慢伸直。放下来的动作很关键，不能快放，要慢放至双肩同平。30次一组。——针对手臂外侧及肩
4
双手心水平朝上握瓶（起始动作）90°上举，手握瓶贴手臂根部（肩带外侧）（结束动作）——针对手臂内侧
5
手握瓶后举，尽自己力量举到最高。然后停顿三秒，然后慢慢放下。（这个动作不在量，在质，且酸热效果明显）尽标准做20个就可。——针对手臂根部内外侧
6
双手握瓶直放于腹前（起始动作），分别90°提，至手呈水平一字型（结束动作）。要慢放（也是避免肌肉拉伤）。30个一组。——针对手臂内侧及肩
注意事项
1
很多姑娘会担心长肌肉，其实密度并不大，是靠长久的坚持消耗避免脂肪再次不断堆积
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所以尤其适合饭后20分钟后开练（尽量避免影响消化）
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对动作熟悉之后，可以附加听歌，看点电视增加乐趣哦~
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