既翘又圆，且富有弹性的臀部是许多mm们想拥有的。然而，对于OL族来说，长期久坐致使血液不畅，容易引起脂肪囤积在下半身。不妨试试以下动作，让你轻松拥有性感小翘臀
步骤/方法
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单腿起蹲式 1：两臂向前伸直，与地面平行（两臂之间也要平行）；左脚站在一块大约30厘米高的垫子上（站在台阶上也行），将重心放在左脚上，右脚悬空。 2：伸直右腿，慢慢放低臀部，如同下坐一样（将重心放在左脚上，右脚不能触地），然后慢慢回到起始姿势。 重复做20-30次，再换腿进行。
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直立转腰式 1：两脚站立与肩同宽，抬起双臂与地面平行，屈肘呈90度，指尖向上，手心朝外。保持肩肘与地面平行，感觉肩和背部肌肉被拉伸。瘦腰最有效的方法! 2：保持1的姿势慢慢向右侧转动腰部，同时抬高左腿，直到大腿与地面平行。让右肘部与左腿呈一水平，再慢慢转回到起始姿势，同时放下左腿，换另一条腿做相同动作
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