7个方法教你提高性生活质量

增强体质                          一般体质较好的人性生活时间要长些、所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。俗话“吃啥补啥”有人吃三鞭之类的东西很管用，但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。

变换性爱姿势                          变换性爱姿势会给性爱增添新鲜感，还能延长性爱时间。侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也会因此获得更多的快感。

调节抽动速度                      当有“射精”紧迫感时，男方可将男性器官抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性活动的时间。

捏挤男性器官                     有射出紧迫感时立即将男性器官抽出，由女方用食指和中指置于男性器官冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。

加强锻炼                      性生活是生活的艺术存在，而且是两个人的艺术。好比“双人滑冰”，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性活动时间，并且女子可获得足够的性满足。

牵拉阴囊和男性器官                          由于性兴奋时阴囊和男性器官收缩上举，所以性活动程中由女方向下牵拉阴囊和男性器官，可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

机械压迫法                 药店一般都有类似的药膏卖，涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但毕竟是一种药物，而且要进入阴道，还是慎用。另外，带上避孕套也能有效延长性生活时间。