平时坚持锻炼，保持良好的身体素质可以避免很多疾病
工具/原料
身体
方法/步骤
1
饭后健身，一定要等1个半小时后进行：饭后胃里充满了食物，剧烈运动会使得供给胃肠的血液大大减少从而增加肠胃负担
2
饭前半个小时内应该停止剧烈运动：剧烈运动停止半小时后，让肠胃慢慢回复到肠胃供血的正常状态，保持良好的消化系统以便进食消化
3
每天坚持锻炼：锻炼需要每天坚持，三天打鱼两天晒网是没有效果的
4
适量运动健身：健身锻炼是一个循序渐进的过程，一下子进行高强度的锻炼容易造成身体损伤
5
健身结束后，注意不要着凉：健身结束后把身上的汗擦干净，剧烈运动后皮肤的毛孔都会张开细菌病毒十分容易侵入，被冷风吹入后很容易着凉生病
6
健身事不要尝试选择高危险性的动作：高危险性的动作容易造成肢体损伤，健身不成反而去医院疗伤，这就不妙了
7
总结1.饭后健身，一定要等1个半小时后进行2.饭前半个小时内应该停止剧烈运动3.每天坚持锻炼4.适量运动健身5.健身结束后，注意不要着凉6.健身事不要尝试选择高危险性的动作
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