寒露节气的健康饮食攻略

寒露是一年24节气中的一个，它是天气转寒、深秋已至的开始。相关营养专家介绍，此节气中正确的饮食能够帮助大家更加健康。今天我们就为大家介绍寒露节气的健康饮食攻略，使大家更正确的饮食。　　如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。　　自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，寒露节气的健康饮食中应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。　　寒露中大家应避免秋燥，饮食应以滋阴润燥为宜，要常食蜂蜜少食辣。此时节应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增强体质。　　以上就是寒露节气的健康饮食介绍，大家都有了更多的认识吧!另外大家应顺应节气，分时调养，确保健康!如果您还想认识更多秋季健康知识，欢迎您继续浏览本站的相关文章。