学着去做一些事情，不断寻求改变和突破，给自己力量，提升自信心。
方法/步骤
1
【离开对你不利的人】有的人老是喜欢指责和否定你，请远离这样的人。不要跟他们发生冲突，避免无谓的争吵，造成内心的压力。长时间的冲突和压力，会导致负面情绪的产生，影响自己的心情不能平静，甚至还会恶性循环。
2
【寻求其他突破】可以试着寻找其他的方式进行突破，以获得内心的平衡。逃离痛苦之源，发展自己的兴趣爱好。不管怎样，只要这种逃离，可以突破以往的自我，能使自己积极向上，那就是自己的幸运。即使被人指责和唾骂，但是却收获了自己的成长，获得了更多的自由。更重要的是，在某些方面能自我认可。
3
【不被别人控制】长期被否定和压抑，最终使人形成自我否定的心理模式。这样便深深地影响控制着生活的方方面面，在无尽的痛苦中挣扎。不要做个乖小孩，受别人的控制和支配。要有敢于突破困境的勇气和决心，不要被动地活着，主动去掌握自己的人生。被动会令人自卑，令人的内心活得很难。
4
【改善健康状况】如果自己的身体欠佳，很容易感到疲惫，全身乏力，记忆力很差，情绪低落……这样糟糕的状况，会使人丧失信心。有必要对自己的生活进行调理，使自己变得更健康。身体健康，就会使人充满活力，增添信心。
5
【做自己心动的事】找找那些能让自己心动的事情，让自己浑身来劲的事情。或是让自己感到无比轻松的事。不管是什么事情，先写下来，然后一件件地试着去做。直到自己找到一件做起来很顺手、很放松的事，一点点地培养它，这就会成为你内在力量的重要源泉。找到的这件事，最好是有益于大家，底线是不会伤害自己和别人。