大家好！今天我给大家带来是健身的技巧！首先小编不专业！！也希望大家看到后能够明白，每个人都想成为肌肉男，但是请大家分开健身和健美的区别！健美的都是大肌肉，感觉很男人，但是这样的话，速度就会慢！！根据力量的学说就可以知道：F力=C质量和加速度的综合！！当肌肉的质量变大，力就会变大，但是相对减少的就是自己本身运动的速度，小编方法的是：大家把自己肌肉的密度提上去，而不是看肌肉有多大！！这样相对来说：就是肌肉的质量大小不变，但是收缩程度会增加！！那相对来说C不变，就要要求加速度要快！质量的减少！加速度就会快！！今天小编给大家的就是肌肉快速收缩方法！！！希望大家能够明白！！！（下图1来自网络）
感受自己身体部位的每块肌肉
现在不管你是胖胖的！还是瘦瘦的，身体上肌肉不管明显不明显，都要感受一下自己的肌肉！！看看能不能把局部肌肉可以单一的活动！！不能借助外界运动来实现！靠的是自己的意识，这种意识不会影响自己的思想!!这样说：希望大家能够明白！！
局部控制和发力
接下来我们开始小运动！！让朋友们感受一下！！小编不专业，但是很喜欢极限运动。我们先从小的活动开始！！来到这里的朋友！就请按我说的做下：把胳膊放松然后快速的握拳，达到自己的极限。这个只要求握拳，不会影响自己的呼气。然后胳膊用力，用尽全力，不能借助外部东西，手掌也不能握，这个时候，手掌完全放松的！！也不能影响自己的呼吸！！接下来我们做就是组和的动作，放松快速的握拳慢慢的让力量充满手臂，不能影响呼吸，力量达到极限，速度达到极限！！
瞬间用力的控制
【可以的呼吸瞬间用力】大家看到这个！相信你上边的一定也做完了，下边我们就开始局部练习瞬间的用力，大家先准备一个小的玩具，这里就用饮料瓶子代替了！！大家让胳膊用尽全力，但是不要拿起那个瓶子，手在瓶子旁边是完全放松的，没有力度！注意是完全放松！！然后瞬间让手拿起瓶子！速度要快！！这个动作可以呼气，而且只有胳膊和手用力了，剩下的全身是放松的。【如图只有这个部位用力】瞬间之后要放松。
瞬间无呼吸运动
瞬间无呼吸的运动，就是我们经常说的爆发力！！【李小龙的寸拳】中经常的说道：但是小编目的不是为了打拳，是为了让大家感受，大家只有体验了上边的，在这个环节才能更好体会到，这个动作要协调人体肌肉才能完成，不再是单个手臂用力，腿，腰，腹肌，然后胸肌，手臂肌肉，拳头。开始的放松到瞬间的收缩所释放的力量，没有缓冲的距离，在进行这个动作的时候，是没有办法呼吸的！！如果自己真的的呼吸了，那说明没成功！！【如图用力上的上半身】
注意事项
1
适当锻炼有利于健康！！
2
大家注意安全！！
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