我的减肥方法其实也简单也难,就是要有毅力哦,我是2月瘦了20斤哦!按摩,控制饮食,不剧烈的运动。坚持,保持!
工具/原料
一双好穿的走步鞋就好了
方法/步骤
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中医按摩阶段:最开始是在中医按摩的地方按摩肚子,按完了胃口反而很好很容易饿,这时候一定要控制饮食不然不但不会瘦反而会把胃撑大会胖,那段时间我是每顿饭只七分饱,一定要吃饭啊不然对身体不好。以素食为主,粥吃的也比较多。那时候晚上有时会饿的睡不着,其实这个过程是最重要的,你的胃会慢慢变小。
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第二阶段:经过上个步骤,我发现自己肚子上部也就是胃部先开始瘪回去了,但是小腹还堆积不少脂肪!于是开始晚饭后去公园快走,走到自己尽可能快的速度,走的时候收腹挺胸。大概4公里左右吧,走到出汗。因为平时少运动,没有运动鞋,穿我的懒人布鞋走的,结果走穿了一双鞋。大概半个月左右。瘦了20斤。
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瘦下来以后我一直保持当初吃七分饱时候的饭量,但现在因为胃小了,早就不觉得饿了,吃的多一点就觉得撑了。还有瘦下来后,一定要买一个电子秤放在家里,每天秤,发现哪怕重了1斤也要提醒自己哦。
注意事项
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快走一定要等饭后30-60分钟以后再走
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吃七分饱就是吃到你问自己还饿吗?不饿了就ok
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