现在的生活节奏越来越快，工作学习容易用脑过度，这就容易使大脑一直处于高速运转的紧张状态，脑部供血、供氧的能力就会下降，所以我们应该多为大脑补充营养，这样才能有健康的生活。
工具/原料
1
核桃
2
花生
3
黄豆
常吃这些食物可以补脑
1
首先，要多吃含蛋白质丰富的食物。蛋白质是脑细胞的主要成分之一，对促进脑细胞的生长发育和新陈代谢有重大的作用，平时可以多吃鱼类、牛（羊）奶、鸡（鸭）蛋、瘦猪肉、虾、黄豆、花生等食物来补充蛋白质；
2
锌。锌是脑细胞生长的重要营养素，含锌丰富的食物主要有瘦猪肉、猪肝、海参、鱼类、香菇、萝卜、豆类、小米等；
3
B族维生素。B族维生素可促进大脑内的新陈代谢，同时它还有减缓压力，舒缓情绪的功能，含此维生素丰富的食物主要有玉米、燕麦、糙米、菠菜、牛奶、鸡蛋、酵母、香蕉等；
4
牛磺酸可提高记忆速度与正确性，延缓神经衰老。含有牛磺酸丰富的食物主要有虾、蛤蜊、牡蛎、动物肝脏、沙丁鱼、紫菜等；
5
脂肪酸可消除大脑疲劳，增强记忆力，提高工作学习效率。含有脂肪酸丰富的食物主要有牛奶、奶酪、三文鱼、虾、鸡蛋、黄豆、核桃、鲤鱼等；
6
除了以上几种重要物质，平时还需要多喝水，水可以滋养脑细胞，平时要多喝温开水（少喝凉开水，凉开水伤胃），水果里的水分也很多，比如西瓜、梨、椰子等。END
注意事项
1
工作学习1个小时，就休息一会儿，让大脑休息休息哦！
2
平时可以多喝燕麦核桃豆浆，补脑很有效果！