如何安排一天的饮食作息，保持身体健康

早上起床后，伸伸懒腰，动动胳膊和腿，有助于促进身体血液循环，避免身体僵硬，提高人的精气神，有利于身体健康。

营养丰富的早餐。早餐可以喝豆浆配包子，或者是喝牛奶配面包。早上是身体吸收营养的最好时间，这个时间多吃点豆浆，牛奶等豆制品，给身体补充足够的蛋白质和营养，有助于延缓衰老和身体健康。

早上上班的过程中，可以中途休息一下，闭上眼睛休息一下或者是向远处眺望，缓解眼睛疲劳。也可以起身伸展下四肢，或者去茶水间走走，喝点水补充水分，可以很好的缓解情绪，提高工作的效率。还可以避免长期久坐造成身体不适。

午餐，注意营养均衡。荤素搭配，多吃不同种类的蔬菜，保证各种营养的均衡吸收，避免偏食，有助于身体健康。多吃蔬菜，还有助于身体肠胃的蠕动，促进肠道垃圾的排出，对身体有好处。

中午休息，可以午睡半个小时。午睡可以消除身体疲劳，提升工作效率，避免下午工作困乏和精神不济。中午午睡半个小时，还能缓解压力，改善心情，有助于身体的健康。

晚饭过后，多出去走走，散散步消消食，有利于身体健康。也可以去健身房锻炼身体，锻炼可以有效的缓解情绪和压力，让你感到快乐。能很好的改善心情，还能改善身体的状况，提升生活质量。

睡前，泡泡热水脚，促进需要循环，有助于晚上安神助眠。睡前喝一杯牛奶，可以很好的暖胃，让身体暖暖的，更好的入睡，提升睡眠质量。