如何有效克服抑郁情绪？

【方法一：避免长期独处】长期独处会导致人的情绪低落，更有甚者会胡思乱想、自暴自弃。患有抑郁症的人，大多都喜欢长期独居或独处，和外界沟通交流少，内心会越发封闭，不利于情绪调节。因此，当你抑郁情绪泛滥时，尽量避免长期独居，多到人多热闹的地方走走，让大家快乐的情绪带给你温暖。

【方法二：做大量有氧运动】当你感觉抑郁情绪已经影响到你的工作和生活，那么是时候该让自己出一场大汗，把不良情绪排泄出去了。做有氧运动是个不错的选择，骑单车去20公里外的营地看风景，跑一次终生难忘的马拉松……这些运动会让你大汗淋漓，在流汗的同时，抑郁情绪会随着身体细胞的活跃而排出体外。

【方法三：阅读正能量书籍】抑郁情绪大多都由于自己的努力不尽人意而滋生，因此适时补充正能量非常有必要。正能量对于抑郁患者来说犹如冬天里的太阳，能让自卑、失落、难过……一系列的情绪得到有效控制，激发自身潜在意志力，是减轻或者扭转不良情绪的最佳方法之一。

【方法四：多吃色彩鲜艳的果蔬】色彩鲜艳的果蔬能够起到舒缓情绪、调节心情的作用，抑郁情绪泛滥时不妨动手制作鲜艳的果蔬拼盘，将五颜六色的果蔬吃进肚子里，让果蔬的力量淡化你抑郁的情绪。当鲜艳的色彩映入你的眼帘时，抑郁的灰色雾霾将会渐渐消散。

【方法五：去远方旅行】情绪不佳时，那就背起背包，来一次说走就走的旅行吧。去爬一座高山，让日出给你重生的力量；去看一片大海，让海的湛蓝和宽广给你坐看云卷云舒的情怀。也许远方的一次旅行过后，你会对人生有不同的看法，而你面前的路，也不再有那么多的荆棘和不如意。

【方法六：服用适当的药物】如果你的抑郁情绪已经持续很久时间，并且无法舒缓时，药物治疗是有必要的。不用担心自己是否患了严重的精神疾病，那只是暂时的不良情绪，要坚信自己一定能够战胜抑郁，重新阳光起来。按时服药，不断给自己鼓励，你就一定能够克服抑郁情绪，恢复满满正能量。