中年人健忘怎么办

多吃核桃，核桃可健脑益智，并且中医有以形补形的道理，核桃与人脑形状特别类似，吃核桃补脑是古代医书典籍早有记载。

多吃芝麻，中医典籍记载芝麻可补益肝肾、填脑髓、润五脏，芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃芝麻可补充大脑营养，改善健忘症状。

找中医诊脉，中医理论认为健忘应补肾健脾补益气血可改善健忘症状，找中医依据个人体质开适当中药来缓解健忘症状。

自己考虑下引起健忘的原因，是不是自己正在或原来使用过的药物造成容易引起健忘，比如某项手术时用过丙泊酚或者是用过精神病类等药物引起的副作用，分析原因对症改善。

长时间连续使用手机电脑等电子产品和夜里十一点后还不休息很容易引起健忘，减少使用电子产品并且保证充足的睡眠，都有利于改善健忘症状。

劳逸结合。也许某一段时间工作生活特别忙，耗费了很多精力，这时也容易引起健忘，忙过后要及时去山清水秀的地方或者森林公园和湖边多休息休息，给大脑换个环境，大脑细胞得到充足的休息，健忘症状就会缓解。